Każdy wie, że szczotkowanie zębów odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu, ale możemy nie być świadomi właściwego sposobu szczotkowania. Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne zaleca, abyśmy myli jamę ustną co najmniej dwa razy dziennie; oto krótki przewodnik jak to zrobić właściwie.

 

Ile czasu?

 

Aktualne zalecenia American Dental Association (ADA) zachęcają do szczotkowania przez dwie minuty, dwa razy dziennie. Jeśli poświęcamy się temu krócej, nie usuniemy tyle płytki nazębnej, ile jesteśmy w stanie.

Jeśli dwie minuty brzmią znacznie dłużej niż to, co robisz, nie jesteś sam. Według autorów sondy z 2009 roku, większość ludzi szczotkuje zęby tylko przez około 45 sekund. Badanie dotyczyło wpływu czasu na usuwanie płytki u 47 osób. Wyniki sugerują, że wydłużenie szczotkowania z 45 sekund do 2 minut może pomóc w usunięciu do 26 procent więcej bakterii.

 

Jak powinniśmy myć zęby? 

 

ADA opracowała wytyczne dotyczące prawidłowej techniki:

1. Szczoteczkę należy trzymać pod kątem 45 stopni w stosunku do dziąseł.

2. Zęby należy czyścić krótkimi pociągnięciami.

3. Przesuwaj szczoteczkę do tyłu i do przodu wzdłuż zewnętrznych powierzchni, delikatnie dociskając ją.

4. Szczotkuj język za pomocą kilku pociągnięć tyłem do przodu, aby usunąć bakterie wywołujące zły oddech.

5. Wypłucz szczoteczkę po jej użyciu.

6. Szczoteczkę należy przechowywać w pozycji pionowej. Jeśli Twój partner, współlokator lub członkowie rodziny przechowują swoje w tym samym miejscu, upewnij się, że nie dotykają się nawzajem. Pozwól im wyschnąć na powietrzu, zamiast przechowywać w zamkniętym uchwycie. 

7. Dobrym pomysłem jest również nitkowanie raz dziennie przed szczotkowaniem. Nici dentystyczne pomagają usuwać cząsteczki jedzenia i płytki nazębnej pomiędzy zębami, do których nie można dotrzeć za pomocą samej szczoteczki.

 

Kiedy jest najlepszy czas na umycie?

 

Niektórzy dentyści mogą zalecić szczotkowanie po każdym posiłku. Ogólnie jednak, jeśli czyścisz zęby dwa razy dziennie, prawdopodobnie będziesz robić to raz rano i raz przed pójściem spać.

Zwykle po śniadaniu postaraj się poczekać przynajmniej godzinę po jedzeniu na umycie zębów. Jest to jeszcze ważniejsze w przypadku jedzenia lub picia czegoś kwaśnego, np. owoców cytrusowych. Zbyt wczesne czyszczenie po spożyciu kwaśnych pokarmów lub napojów może usunąć szkliwo na zębach, które zostało osłabione przez kwas. Jeśli na przykład planujesz wypić sok pomarańczowy na śniadanie i nie masz czasu na czekanie przez godzinę, rozważ umycie zębów przed jedzeniem. Jeśli nie ma takiej możliwości, przepłucz usta wodą po śniadaniu i żuj gumę bez cukru do upływu godziny.