Wydawać by się mogło, że mycie zębów to czynność banalnie prosta, którą mamy wpojoną już od dzieciństwa. Okazuje się jednak, że nie zawsze wiemy, w jaki sposób należy rzeczywiście je myć, aby cieszyć się na długo zdrowymi zębami i naprawdę pięknym uśmiechem. Szczotkowanie zębów to podstawowa czynność, o którą musimy zadbać każdego dnia, aby uniknąć nieprzyjemnych schorzeń jamy ustnej, a także by piękny kolor szkliwa był naszą wizytówką i dodawał pewności siebie. 

Higiena jamy ustnej - jak o nią dbać? 

Czy myjąc każdego dnia zęby, zastanawiasz się nad tym, czy robisz to poprawnie? Najczęściej czynność ta jest wykonywana przez nas automatycznie, co doprowadza do tego, że niekiedy robimy to niepoprawnie bądź niedbale. Najczęściej myjemy zęby w pośpiechu - zarówno rano, jak i wieczorem. Jest to podstawowy błąd, ponieważ już od dziecka wiemy, że szczotkowanie powinno trwać co najmniej 2 minuty. To wiedza, którą przekazywali nam rodzice i także my niesiemy ją kolejnym pokoleniom.

Rzeczywistość pokazuje jednak, że na oczyszczanie jamy ustnej z bakterii i resztek pokarmowych poświęcamy najczęściej mniej niż minutę. Jak można to zmienić? Niektórzy próbują od puszczania sobie ulubionej piosenki i mycia zębów w trakcie jej trwania. Inne osoby ustawiają timer. Każdy sposób jest dobry, jeśli ma nam pomóc w zadbaniu o odpowiednią higienę i w wyrobieniu dobrych nawyków. 

W jaki sposób myć zęby? 

Nie tylko sam czas się liczy w kwestii dbania o jamę ustną i mycia zębów. Najważniejsza w tym wszystkim jest poprawna technika wykonywanej czynności. Co się pod tym kryje? Przede wszystkim fakt, że szczotkowanie należy wykonywać z odpowiednią starannością i delikatnością. Wszystkie ruchy powinny być wykonane precyzyjnie, ale też tak, by przy tym nie zrobić sobie krzywdy i nie doprowadzić do podrażnień czy krwawienia. Dbajmy o to, aby subtelnie oczyszczać także przestrzeń wokół ubytków i zastosowanych tam koron czy plomb. Pamiętajmy, że higiena jamy ustnej to nie tylko mycie zębów, ale również języka, polików i dziąseł. 

Czy mycie zębów można wykonywać w dowolnej kolejności? Najlepiej jest trzymać się pewnego schematu. Szczotkowanie zaczynamy od czyszczenia zewnętrzej powierzchni zębów zarówno górnych, jak i dolnych. Następnie możemy przejść do wewnętrznych części. Kolejnym krokiem jest dokładnie mycie powierzchni żujących, a na sam koniec języka oraz policzków. 

Kiedy należy myć zęby? 

Na sam koniec pojawia się pytanie, jak często i kiedy należy myć zęby. Tutaj znowu pojawia się nauka wyniesiona z dzieciństwa, czyli rutyna, aby szczotkowanie odbywało się przynajmniej dwa razy w ciągu dnia - o poranku oraz przed pójściem spać. Pozwoli nam to cieszyć się zdrową jamą ustną i świeżym oddechem. Najlepszym rozwiązaniem jest mycie zębów po posiłku. Jeśli w grę wchodzą cytrusy, kawa, kwaśne przekąski i napoje, warto odczekać około pół godziny po ich spożyciu. Wcześniej można wyrównać pH, decydując się na płukanie jamy ustnej wodą. Jeśli mamy wystarczająco dużo czasu, rano warto umyć zęby od razu po przebudzeniu, aby usunąć wszelkie bakterie, które nagromadziły się przez noc, a później ponownie je umyć po śniadaniu. 

Pamiętajmy, że odpowiednia technika i regularność pozwalają nam na uniknięcie uciążliwych i często bolesnych chorób jamy ustnej. Chcesz mieć zdrowe zęby przez długi czas, bez próchnicy czy nieestetycznego osadu? Zadbaj o to, by codziennie poświęcić około 5 minut w sumie na szczotkowanie.