Promienny, śnieżnobiały i pełny uśmiech to marzenie wielu osób. Zaniedbane zęby potrafią zepsuć nawet najlepszą stylizację, a zadbane - dodają pewności siebie i sprawiają, że częściej się uśmiechamy, co powoduje, że jesteśmy lepiej postrzegani przez otoczenie. Wielu ludzi ma problemy z uzębieniem, co najczęściej jest wynikiem wieloletnich zaniedbań. Jak więc dbać o swoje zęby, aby cieszyć się promiennym uśmiechem jak najdłużej?

 

Szczotka, pasta, kubek, zimna woda, czyli higiena jamy ustnej

 

Nasi rodzice powtarzali nam, że powinniśmy myć zęby przez 2-3 minuty, minimum dwa razy dziennie. Warto jest w miarę możliwości myć uzębienie po każdym posiłku. Należy zwrócić uwagę na to, aby szczotkować zęby dokładnie oraz regularnie. Niezwykle ważny jest dobór szczoteczki oraz pasty. Te dwie podstawowe rzeczy są często traktowane lekceważąco.

 

Na rynku mamy do wyboru dużą ilość szczoteczek - zarówno tych tradycyjnych, elektrycznych, jak i sonicznych. Stomatolog oceniając stan jamy ustnej pacjenta może doradzić w wyborze tej idealnej szczoteczki do zębów. Pasta to jeden z filarów odpowiedniej higieny jamy ustnej. Na rynku dostępne są pasty do zadań specjalnych - wybielające, do wrażliwych zębów, zapobiegająca próchnicy. Przy wyborze powinniśmy się kierować tym, jakie mamy uzębienie (i w jakim stanie) oraz naszymi potrzebami.

 

Często zapomina się o języku - a to na nim również tworzy się osad z bakterii. Oprócz mycia szczoteczką powinno się stosować nić dentystyczną, która skutecznie wyczyści przestrzenie międzyzębowe. Używamy ją od góry do dołu, tak, aby nie zranić dziąseł. Z pomocą przyjdą też płyny do higieny jamy ustnej, które zapewnią odświeżenie oraz chronią szkliwo.

 

Odpowiednia dieta

 

Podstawowym składnikiem, który sprawia, że zęby są wytrzymałe jest wapń. Należy wspomagać jego działanie witaminą D, ponieważ zwiększa ona jego wchłanianie. Gdzie go znajdziemy? We wszystkich produktach mlecznych (mleko, twaróg, ser, maślanka, jogurt). Ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców, które bezpośrednio wpływają na ilość makro i mikroelementów w naszym organizmie.

 

Woda, którą pijemy również może wspierać nas w walce o piękny uśmiech - wybierz średnio -, a najlepiej wysoko zmineralizowane. Zawierają wiele potrzebnych nam składników. Zęby mają kontakt z każdym posiłkiem, który spożywamy - lizaki, cukierki tworzą na zębach osad z cukru, który jest pożywką dla bakterii. Picie dużej ilości kawy, czy herbaty może powodować plamy na zębach i ich ciemnienie.